2 DAKIKA KURAL IçIN KOL

Grup kası imar etmek dâhilin meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi müstelzim ilk kadem spora temellamadan önce ısınma hareketleri uygulamak ve vücudu spora hazırlamaktır. Ahir aşfakat ise üst konstrüksiyonnıza bakılırsa posta kası geliştirme alıştırma yetişekı hazırlamaktır.Hepsinden önemlisi kesifı bir al�